Álcool e sono: Como o álcool pode afetar seu sono

Abstract

Esta ficha fornece uma explicação concisa dos impactos do consumo de álcool sobre o sono das pessoas. O consumo de álcool pode afetar a qualidade e a duração do sono, suprimir o sono REM e piorar os sintomas da apnéia e insônia do sono. Em particular, esta ficha destaca o círculo vicioso dos distúrbios do uso do álcool e do sono perturbado, enfatiza a ligação entre dormir bem e a saúde em geral e insta as pessoas a procurarem ajuda se o consumo de álcool estiver interferindo no sono. Por último, oferece cinco dicas simples para ajudar as pessoas a melhorar seu sono.